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Lairce Cardoso

MEDITAÇÃO CHUVA DE AUTO COMPAIXÃO

12 de agosto

Além da Meditação chuva de Auto Compaixão, também será útil um execício para desenvolver seu próprio mantra de auto compaixão

Sempre que você quiser exercitar o benefício da auto compaixão utilize um mantra, que nada mais é que um conjunto de frases memorizadas para repetir em silêncio.

São mais oportunos num momento de exaltação quando percebe-se fortes sentimentos de angústia.

Vou deixar algumas frases aqui, mas vale a pena construir o seu mantra com as suas palavras, pois ninguém te conhece melhor que você mesmo, assim poderá encontrar frases que acolham melhor os seus sentimentos.

O mais importante é criar frases reconfortantes de amor à você mesmo, não importando quais palavras serão utilizadas, o mais o valioso é que elas tragam o conforto necessário.

  • Eu estou enfrentando um momento muito difícil agora
  • Eu acolho a minha dor com ternura
  • Sou gentil, amorosa(o) e compreensiva(o) comigo
  • Eu me respeito e está tudo certo




Se tiver dúvidas das palavras, pense como falaria com um amigo querido ou uma pessoa muito próxima e importante à você, a quem você muito ama.

Em outras palavras, encontre aquilo que te faça sentir paz e harmonia a você e monte as frases que parecem mais confortáveis para você e repita-as até que sejam memorizadas.

Este é um exercício é uma ferramenta muito eficiente para a prática da auto compaixão. Ele trará tranquilidade momentânea, além disso a sua prática constante vai desenvolvendo em você o hábito de olhar-se mais, de ser mais compassivo e misericordioso consigo mesmo.

Por exemplo, quando sentir que está se julgando por qualquer ato praticado ou tiver uma experiência difícil, use o seu mantra para se lembrar de ser autocompassivo. Essa é uma ferramenta útil para acalmar estados emocionais abalados.

Se a sua compaixão não inclui você mesmoela é incompleta. (Jack Kornfield).

Nunca se preocupe com números, ajude uma pessoa de cada vez. Comece pela mais próxima: Você. (Madre Tereza de Calcutá)

Ouça também : REFÚGIO NA SUA PRESENÇA SAGRADA https://laircecardoso.com.br/meditacao/meditacao-refugio-na-sua-presenca/

http://@LAIRCE_CARDOSO_OF

Sobre o Autor: Lairce Cardoso
Lairce Cardoso

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Nasci no berço da família Cardoso, na cidade de Paranapuã, no interior de SP no dia 15 de Julho de 1.963. Sou a nona filha do Senhor Libério e da Dona Lindaura.

Comentários (1)

Isabel Cristina Fernandes Ermelindo Responder

Estou adorando meditar….me sentindo cada dia mais fortalecida….Mas sei que tenho muito apreender!!!
Gratidão.

12 de agosto de 2020 at 23:21

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